MENTAL MODEL · M2254
勺子理论
Spoon Theory
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
最初用于描述慢性病患者的精力限制。假设你每天只有12把勺子（能量单位）。洗澡用1把，工作用4把，做饭用2把。一旦勺子用完，你就会彻底崩溃。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
- 精力预算：承认精力的有限性。对于高敏感或职业倦怠人群，必须像会计一样计算每一个行动的“勺子成本”，学会对不重要的人和事说“我没有勺子了”。
anchor
锚定快速决策
勺子理论用"固定数量的勺子"比喻每日可用精力：每项活动消耗若干勺子，勺尽则身心崩溃。它尤其用于慢性病、残障与 burnout 群体——其"隐形"精力约束外人难见，故需显式预算，避免透支。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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