配速分层

CORE DEFINITION · 核心定义

配速分层（Pace Layering）指将一段长活动（如长跑、项目周期）按阶段划分不同强度区间，以匹配体能或资源曲线，避免前期过快、后期崩盘。核心思想：通过前稳、中稳、末冲刺的分层节奏来管理精力与截止期，比一味匀速或开局猛冲更可持续、更优。