MENTAL MODEL · M0161
刻意练习
Deliberate Practice
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
安德斯·爱立信提出的概念。真正的进步不是简单的重复（天真的练习），而是包含高度专注、即时反馈、跳出舒适区和针对性修正的练习。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
伪勤奋过滤器。如果你在练习时感到轻松愉悦，你可能只是在“复习”已知技能，而不是在“学习”新技能。没有痛苦和挣扎的练习是无效的。
anchor
锚定快速决策
进步来自"有益困难"——高度专注、明确目标、即时反馈、持续在舒适区边缘修正。单纯重复只巩固已有水平（天真的练习），无法建立新能力。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- wiki.mbalib.comhttps://wiki.mbalib.com/wiki/刻意练习verified
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