MENTAL MODEL · M10639
止观
Samatha-Vipassana
更新于 2026-08-15
CORE DEFINITION · 核心定义
- 止(Samatha)：专注一境，令心安定- 观(Vipassana)：觉察观照，洞见本质
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
心智训练双轨。先"定"后"慧"，培养专注力和洞察力的双重能力。
anchor
锚定快速决策
止令心一境得定，观以慧照察实相；定慧双修互为支撑。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
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