MENTAL MODEL · M6922
WDEP模型
WDEP
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
W (Wants)：你想要什么？D (Doing)：你现在在做什么？E (Evaluation)：你的行为在帮你得到想要的吗？P (Plan)：你的新计划是什么？
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
行为聚焦的辅导框架。不纠缠于过去和情绪，聚焦于"行为"——因为行为是可控的。
anchor
锚定快速决策
现实治疗（选择理论）的辅导框架，聚焦"行为"而非过去/情绪：Wants（想要）、Doing（在做）、Evaluation（行为是否帮得到）、Plan（新计划）。强调行为可控、当下可改。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/WDEPverified
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