MENTAL MODEL · M4876
精神熵
Psychic Entropy
更新于 2026-08-10
CORE DEFINITION · 核心定义
内心的无序状态。当资讯与我们的目标冲突，或者大脑没有明确目标时，意识会陷入混乱、焦虑和自我怀疑。反之则是"心流"（负熵）。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
注意力的热力学。要治愈精神内耗，不是靠"休息"（休息时大脑往往更乱），而是靠"建立秩序"——设定清晰目标，投入高挑战的任务，强迫意识流重新有序排列。
anchor
锚定快速决策
由契克森米哈赖借用熵概念，指注意力失序、目标冲突导致的内心混乱与消耗；反之心流是有序低熵。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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