MENTAL MODEL · M4255
PERMA模型
PERMA Model
更新于 2026-08-01
CORE DEFINITION · 核心定义
马丁·塞利格曼提出的幸福理论，包含五个可测量、可培养的维度：积极情绪（Positive emotion）、投入（Engagement）、关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。PERMA模型提供了全面的幸福评估和促进框架。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
幸福促进框架。在个人发展、组织管理和政策制定中，应用PERMA模型。帮助我们通过增加积极情绪、创造投入体验、建立良好关系、寻找生活意义和追求有意义成就来全面提升幸福感，实现可持续的幸福生活。
anchor
锚定快速决策
幸福不是单一情绪，而是多维建构。PERMA 把幸福拆为五个可独立测量、可主动培养的元素：积极情绪（感受好）、投入（心流）、关系（联结）、意义（归属更大的事）、成就（达成）。五者共同决定长期幸福感，缺一则其他难补。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
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