MENTAL MODEL · M2432
吉布斯反思循环
Gibbs' Reflective Cycle
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
格雷厄姆·吉布斯提出的一个六阶段反思模型：描述（发生了什么）、感受（当时的想法）、评估（好坏之处）、分析（为什么发生）、结论（还能怎么做）、行动计划（下次怎么做）。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
结构化复盘。它比简单的“事后总结”更深入，强迫我们处理情绪层面的反应，并将经验转化为具体的未来行动指南，是提升“行动中学习”能力的利器。
anchor
锚定快速决策
单纯"总结"易停留在事实复述，跳过情绪与归因，难以转化为能力。吉布斯循环用六步强制经过"描述—感受—评估—分析—结论—行动"，把经验中的情绪反应纳入处理（避免防御性遗忘），并从归因走到具体改进行动，形成"经验→反思→行为改变"的闭环学习。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Reflective_practiceverified
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