认知脚手架

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MENTAL MODEL · M2205

享乐跑步机

Hedonic Treadmill
心理行为高支撑积极心理学
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Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30

CORE DEFINITION · 核心定义

人拥有一种将情绪恢复到基准水平的惊人能力。无论发生了多么好的事(中彩票、升职)或多么坏的事(截肢、坐牢),经过一段时间的适应后,人的幸福感都会回落到原本的基准线,就像在跑步机上跑了很久却仍在原地。

SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应

psychology

降低认知负荷

管理预期。它提醒我们,物质成就带来的快乐是短暂的。要提升长期的幸福感,不能只靠“改变环境”(买更好的车),而要靠“改变基准线”(如感恩练习、良好的人际关系)。

anchor

锚定快速决策

与'享乐适应'同义:快乐水平像跑步机,外部改善只短暂提升又回落基线,需不断加速才维持。

MINIMUM ACTION · 最小行动

进行中 0/1

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