MENTAL MODEL · M2205
享乐跑步机
Hedonic Treadmill
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
人拥有一种将情绪恢复到基准水平的惊人能力。无论发生了多么好的事(中彩票、升职)或多么坏的事(截肢、坐牢),经过一段时间的适应后,人的幸福感都会回落到原本的基准线,就像在跑步机上跑了很久却仍在原地。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
管理预期。它提醒我们,物质成就带来的快乐是短暂的。要提升长期的幸福感,不能只靠“改变环境”(买更好的车),而要靠“改变基准线”(如感恩练习、良好的人际关系)。
anchor
锚定快速决策
与'享乐适应'同义:快乐水平像跑步机,外部改善只短暂提升又回落基线,需不断加速才维持。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
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