MENTAL MODEL · M0214
艾宾浩斯遗忘曲线
The Forgetting Curve
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-28
CORE DEFINITION · 核心定义
由德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）于1880—1885年用无意义音节自我实验发现：记忆的保持量随时间呈指数下降，且先快后慢——20分钟后仅剩58%，一天后剩33%，六天后剩25%。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
复习策略设计。对抗遗忘的唯一方式是间隔重复（Spaced Repetition），应在遗忘临界点（如第1、2、4、7、15天）复习，而非一次性死记硬背；可配合遗忘曲线对照表安排节奏。
anchor
锚定快速决策
艾宾浩斯用无意义音节自我实验发现，记忆保持量随时间呈负加速指数衰减：学后迅速遗忘（首日最剧），之后趋缓。其机制是记忆痕迹的自然消退与干扰（前摄/倒摄抑制）。关键在于"再学习比初学更快"，且每次复习重置并拉平曲线。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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