MENTAL MODEL · M5454
间隔效应
Spacing Effect
更新于 2026-08-05
CORE DEFINITION · 核心定义
将学习过程分散在一段时间内（间隔练习），比短时间内集中学习（填鸭式）的效果要好得多。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
时间复利的记忆术。不要试图"一夜突击"。记忆的巩固需要物理时间（蛋白质合成、突触重塑）。利用间隔效应，就是顺应大脑的生理规律，用时间换取深度。
anchor
锚定快速决策
分散学习（间隔）比集中填塞（massed）记得更牢，因记忆在每次提取与间隔中被反复巩固。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
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