MENTAL MODEL · M4273
正念冥想
Mindfulness Meditation
更新于 2026-08-01
CORE DEFINITION · 核心定义
源于东方传统的冥想练习，指有意识地、不加评判地关注当下体验。包括专注冥想、开放监控、慈心冥想等形式。正念冥想能减少压力、改善注意力、增强情绪调节和促进心理健康，是循证的心理干预技术。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
注意训练方法。在压力管理、情绪调节和心理健康促进中，练习正念冥想。帮助我们通过专注呼吸、身体扫描、开放观察和慈心练习来培养正念能力，减少压力反应、提高注意力质量、增强情绪平衡和促进心理福祉。
anchor
锚定快速决策
以非评判注意训练前额调控与默认网络，降低应激反应、增强情绪调节与注意稳定性。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulnessverified
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