MENTAL MODEL · M4118
分散练习效应
Spacing Effect
更新于 2026-08-01
CORE DEFINITION · 核心定义
相比于集中练习，将学习活动分散在时间上能够产生更好的长期记忆效果。分散练习通过增加提取难度和促进更深层次的加工来增强记忆保持，是记忆研究中最稳健的现象之一。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
时间安排优化。在学习规划、技能训练和知识巩固中，理解时间分布对记忆保持的重要影响。帮助我们通过制定分散学习计划、使用间隔重复和避免临时抱佛脚来提高学习效果，优化时间投入和记忆保持的关系。
anchor
锚定快速决策
由 Ebbinghaus 遗忘曲线延伸，是记忆研究最稳健现象之一。分散学习增加提取难度（必要难度），迫使更深层次加工，从而增强长期保持。机制是"必要难度"促进编码巩固。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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