MENTAL MODEL · M2493
自我设限
Self-Handicapping
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
自我设限指人在可能失败前主动制造借口（如拖延、少努力），以保护自尊：失败可归咎于外因而非能力。其核心思想是借由预先削弱表现来保全「我很聪明只是没尽力」的自我形象，长期却损害真实成长。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
为护自尊主动制造失败借口与障碍的自我保护策略。
anchor
锚定快速决策
个体在表现评估前，主动设置障碍（拖延、少努力、饮酒）或声称不利条件，以为可能的失败提供借口、保护自尊；若成功则更显能力。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Self-handicappingverified
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