MENTAL MODEL · M1891
踵息
Breathing from Heels
更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
“真人之息以踵，众人之息以喉。” 普通人呼吸只到喉咙（浅），高人呼吸深沉直至脚后跟（全身共振）。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
全息呼吸。这是一种极深度的放松状态。气沉丹田还不够，要沉到脚底。这意味着身体的每一个细胞都参与了气体交换，神经系统处于极度安定的状态。
anchor
锚定快速决策
道家呼吸修炼法，意念随呼吸深长延伸至脚跟，呼吸细微绵长。其机制是通过深腹式呼吸与意守调息，安定神气、改善自主神经。
MINIMUM ACTION · 最小行动
进行中 0/2在一个真实场景中练习这个模型：
勾选记录你的进度（本机暂存）
掌握进度0%
account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more
menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- baike.baidu.comhttps://baike.baidu.com/item/%E8%B8%B5%E6%81%AFverified
PRIVATE NOTES · 仅自己可见
已保存问答
ENTRY Q&A · 可保存至我的笔记
在清晰边界内提问
thinkingmodels 仅基于已发布的条目上下文回答。
你的问题会发送给 thinkingmodels；回答仅使用公开词条上下文。
RELATED MODELS · 相关模型