MENTAL MODEL · M1892
四气调神
Regulating Spirit with Four Seasons
更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
春生（发陈/披发缓行），夏长（蕃秀/无厌于日），秋收（容平/早卧早起），冬藏（闭藏/去寒就温）。精神活动要顺应季节特性。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
情绪日历。春天别抑郁（要生发），夏天别发怒（要宣泄），秋天要收敛神气（别太high），冬天要深藏若虚。逆着季节做情绪管理，会伤及脏腑。
anchor
锚定快速决策
《素问·四气调神大论》主张人应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时之气调摄精神与起居，违则伤脏。它是“天人相应”养生观的核心。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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