MENTAL MODEL · M1687

一般适应综合征

General Adaptation Syndrome, GAS

心理行为高支撑健康心理学

已收录

Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30

CORE DEFINITION · 核心定义

人体应对压力的三阶段：警觉反应期（Alarm，肾上腺素飙升）、抵抗期（Resistance，试图适应压力，消耗储备）、衰竭期（Exhaustion，免疫崩溃，生病）。

SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应

psychology

- 过劳预警：大多数职场人长期处于“抵抗期”（觉得还能撑），直到突然“衰竭”（猝死或重病）。必须在警觉期和抵抗期之间插入深度恢复，防止滑向衰竭。

anchor

机体面对持续压力会经历警戒期、抵抗期、衰竭期三阶段；若压力过久超出适应力，进入衰竭则功能失调。

MINIMUM ACTION · 最小行动

进行中 0/1

在一个真实场景中练习这个模型：

勾选记录你的进度（本机暂存）

掌握进度0%

account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more

menu_book信源参考 Sourcesexpand_more

来源明确性: 明确

link
en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biologyZH · 明确
verified

RELATED MODELS · 相关模型