MENTAL MODEL · M12426
过程模拟
Process Simulation
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
在演心理时，想象“实现目标的过程”（如想象自己每天在图书馆看书的场景），比简单想象“实现目标的结果”（如考满分的场景）更能提升表现并减弱焦虑。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
落地的想象力。别做白日梦（结果模拟），做施工图（过程模拟）。元认知要引导智力去填充步骤细节，而不是沉溺于成功的快感。
anchor
锚定快速决策
过程模拟激活"实施意向"，把抽象目标转化为具体的行动序列，从而降低对不确定性的焦虑；结果模拟则容易让人提前体验到完成的愉悦，削弱后续行动动力（愿望式思维）。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Process_simulationverified
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