MENTAL MODEL · M9478
影子练习
Shadow Practice
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-28
CORE DEFINITION · 核心定义
通过模仿专家的行为（如同声复述外语、临摹大师画作）进行学习，在跟随中内化技能模式。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
从模仿到内化。降低技能学习的认知负荷，让身体先于大脑学会，再逐步理解背后原理。
anchor
锚定快速决策
影子练习通过模仿专家行为（如同声复述外语、临摹大师画作）学习，在跟随中内化技能模式，让身体先于大脑学会，再逐步理解，降低认知负荷。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
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