MENTAL MODEL · M8376

吃掉那只青蛙

Eat That Frog

商业战略高支撑管理学

已收录

更新于 2026-08-22

正在加载修订记录…

CORE DEFINITION · 核心定义

布莱恩·特雷西的方法：如果你必须吃一只青蛙，最好早上第一件事就做。"青蛙"指最重要但最可能被拖延的任务。

SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应

psychology

先做最难的，其他就容易了。用最佳精力和意志力先解决最重要的事，避免整天被它压在心头。、吃掉那只青蛙 (Eat the Frog)、吃青蛙法则）

anchor

人的意志力和认知资源在一天中呈波动曲线，通常早晨经过休息后最强，随决策与消耗逐渐衰减。把高价值但高抗拒的任务（青蛙）放到能量高峰处理，成功率与质量最高；若先处理琐事，意志力被消耗，青蛙更易被无限推迟，并持续占用心理后台形成负担。

MINIMUM ACTION · 最小行动

进行中 0/1

在一个真实场景中练习这个模型：

每晚列出次日任务，明确标出那只"青蛙"（最重要且最想拖的）。2. 早晨第一件就做它，不先查邮件、不刷消息。3. 若青蛙太大，切成可一口吃下的小块，先完成第一块。4. 用"如果……就……"设定触发（如"到工位就打开文档"），降低启动阻力。

勾选记录你的进度（本机暂存）

掌握进度0%

account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more

menu_book信源参考 Sourcesexpand_more

来源明确性: 明确

link
zh.wikipedia.orghttps://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%90%83%E6%8E%89%E9%82%A3%E5%8F%AA%E9%9D%92%E8%9B%99ZH · 明确
verified

RELATED MODELS · 相关模型