MENTAL MODEL · M7610
停思法
Thought Stopping
更新于 2026-08-10
CORE DEFINITION · 核心定义
当负面思维出现时，用特定信号强制中断——打破反刍思维的循环。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
主动中断有害思维。某些思维模式越想越糟，需要强制停止。
anchor
锚定快速决策
负面或强迫性思维会自我强化，越关注越活跃（反刍）。停思法通过引入一个突兀的外部信号（如大喊“停”、手腕弹皮筋），强行打断这条神经通路，中断后再用更建设性的想法替代。
MINIMUM ACTION · 最小行动
进行中 0/4在一个真实场景中练习这个模型：
勾选记录你的进度（本机暂存）
掌握进度0%
account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more
menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Thought_stoppingverified
PRIVATE NOTES · 仅自己可见
已保存问答
ENTRY Q&A · 可保存至我的笔记
在清晰边界内提问
thinkingmodels 仅基于已发布的条目上下文回答。
你的问题会发送给 thinkingmodels；回答仅使用公开词条上下文。
RELATED MODELS · 相关模型