MENTAL MODEL · M6888
TARA模型
TARA
更新于 2026-08-09
CORE DEFINITION · 核心定义
T (Temporary)：这是暂时的A (Attention)：注意力聚焦在当下R (Reality)：面对现实而非逃避A (Accept)：接纳当前的感受
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
锚定焦虑时刻。为焦虑发作时提供一个快速可用的认知锚点，避免陷入灾难化思维的螺旋。
anchor
锚定快速决策
焦虑发作时给一个认知锚点：Temporary（会过去，非永久）、Attention（拉回当下而非反刍）、Reality（面对真实而非灾难想象）、Accept（接纳感受而非对抗）。它打断灾难化螺旋，降低生理唤醒。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Taraverified
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