MENTAL MODEL · M6621
FBM模型
Fogg Behavior Model
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
由斯坦福大学BJ Fogg博士开发的行为设计模型：核心公式：B = MAT（行为 = 动机 × 能力 × 触发）三个要素：- M (Motivation)：动机 - 想要做这件事的程度- A (Ability)：能力 - 做这件事的容易程度- T (Trigger/Prompt)：触发/提示 - 引发行为的信号或提醒行为发生条件：只有当动机、能力和触发同时存在且足够强时，行为才会发生
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
简化行为，设计习惯。FBM模型帮助理解为什么某些行为难以养成——通常
anchor
锚定快速决策
由 BJ Fogg 开发的行为设计模型，公式 B = MAT。核心洞察：**行为发生 = 动机 × 能力 × 触发同时具备且足够强**。三者是"与"的关系——任一趋零行为不发生。因此改变行为不必猛提动机，提升能力（简化）或加触发往往更省力的杠杆。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Behavioural_change_theoriesverified
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