MENTAL MODEL · M6437
4F反思模型
4F Review
更新于 2026-08-10
CORE DEFINITION · 核心定义
Facts (事实)：发生了什么？Feelings (感受)：不管是好是坏，当时的感觉如何？Findings (发现)：从中学到了什么经验？Future (未来)：下一步怎么做？
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
情绪与理性的分离器。很多人复盘时把“我很生气”和“事没做好”混为一谈。4F强制你先处理完情绪（Feelings），再理性分析（Findings），避免带着情绪做决策。
anchor
锚定快速决策
基于"情绪-认知分离"。复盘若带着未处理情绪会扭曲判断；先 Facts 客观、再 Feelings 宣泄、进而 Findings 提炼、最后 Future 行动，分层处理。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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