MENTAL MODEL · M6428
30秒反馈法
30-Second Feedback
更新于 2026-08-08
CORE DEFINITION · 核心定义
即时性 (Immediacy)：行为发生的当下（或24小时内）立刻说，绝不记在小本本上等到年底算总账。微量化 (Micro-dose)：严格限制时长，只说一个具体的观察+一个具体的影响，不翻旧账，不搞人身攻击。去仪式化 (Casual)：不需要“请你来我办公室一趟”的严肃氛围，就在走廊、工位或会议结束时顺口完成。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
将反馈“刷牙化”。传统的绩效面谈像“看牙医”（低频、高风险、痛苦、令人恐惧），导致员工防御心理极重。30秒反馈法通过高频低耗的互动，将反馈变成像刷牙一样的日常卫生习惯。它消解了反馈的“审判感”，让修
anchor
锚定快速决策
基于"即时强化"与"去审判化"。反馈延迟会失真且引发防御；高频微剂量把反馈从"低频高风险事件"变成"日常习惯"，降低情绪阻力，提高行为修正效率。
MINIMUM ACTION · 最小行动
进行中 0/1在一个真实场景中练习这个模型：
勾选记录你的进度（本机暂存）
掌握进度0%
account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more
menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/30verified
PRIVATE NOTES · 仅自己可见
已保存问答
ENTRY Q&A · 可保存至我的笔记
在清晰边界内提问
thinkingmodels 仅基于已发布的条目上下文回答。
你的问题会发送给 thinkingmodels；回答仅使用公开词条上下文。
RELATED MODELS · 相关模型