MENTAL MODEL · M4188
韧性
Resilience
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-28
CORE DEFINITION · 核心定义
个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力时的良好适应过程。不是避免困难，而是在困难中恢复和成长的能力。包括情绪调节、冲动控制、因果分析、自我效能、现实乐观、同理心和寻求支持等保护性因子。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
逆境应对能力。在危机管理、创伤康复和压力适应中，理解韧性的发展机制。帮助我们通过培养保护性因子、建立支持网络、发展应对策略和从挫折中学习来增强韧性，将逆境转化为成长机会，实现创伤后的积极发展。
anchor
锚定快速决策
韧性不是"不受伤"，而是冲击后通过保护性因子（情绪调节、自我效能、社会支持等）实现恢复甚至成长（抗逆力+创伤后成长）；它可被视为动态过程而非固定特质。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Resilienceverified
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