MENTAL MODEL · M4146
情绪调节理论
Emotion Regulation Theory
更新于 2026-08-08
CORE DEFINITION · 核心定义
詹姆斯·格罗斯提出的过程模型：情绪调节发生在情绪产生过程的不同阶段，包括情境选择、情境修正、注意分配、认知改变和反应调节五个策略。不同的调节策略对情绪体验和生理反应有不同的影响。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
情绪管理技能。在压力管理、人际冲突和心理健康中，理解情绪调节策略对情绪体验的影响。帮助我们通过选择合适的调节时机、使用前因调节策略（如认知重评）而非反应调节策略（如压抑）来更有效地管理情绪，提高情绪适应能力。
anchor
锚定快速决策
Gross 过程模型：情绪调节发生在情境选择、注意、评估、反应等阶段。机理是用不同阶段的干预改变情绪轨迹。
MINIMUM ACTION · 最小行动
进行中 0/2在一个真实场景中练习这个模型：
勾选记录你的进度（本机暂存）
掌握进度0%
account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more
menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Emotional_self-regulationverified
PRIVATE NOTES · 仅自己可见
已保存问答
ENTRY Q&A · 可保存至我的笔记
在清晰边界内提问
thinkingmodels 仅基于已发布的条目上下文回答。
你的问题会发送给 thinkingmodels；回答仅使用公开词条上下文。
RELATED MODELS · 相关模型