MENTAL MODEL · M4083
自我决定理论
Self-Determination Theory
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-28
CORE DEFINITION · 核心定义
德西和瑞安提出的理论：人类有三种基本心理需要——自主性（感到自己的行为是自发的）、胜任感（感到有能力）和关联性（与他人建立联系）。当这些需要得到满足时，人们会表现出更高的内在动机和心理健康。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
内在动机激发。在教育管理、工作激励和行为改变中，理解基本心理需要对动机质量的影响。帮助我们通过支持自主性、提供胜任体验和促进社会联系来增强内在动机，创造更有利于个人发展的环境。
anchor
锚定快速决策
人类有三种基本心理需要：自主性、胜任感与关联性。当外部情境支持这三种需要时，内在动机被滋养；若外部控制（如胁迫、过度奖惩）削弱了自主感，内在动机会下降（过度辩护效应）。动机质量（内在/外在）比动机数量更能预测坚持性与幸福感。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Self-determination_theoryverified
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