MENTAL MODEL · M3250
炼精化气
Refining Essence into Qi
更新于 2026-08-04
CORE DEFINITION · 核心定义
内丹第一阶段（百日筑基）。将有形的精（物质）转化为无形的气（能量）。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
气化反应。身体是个反应堆。如果没有火（神/意念），精就只是体液；有了火，精就能气化，变成驱动全身的高能燃料。
anchor
锚定快速决策
道教内丹修炼的阶段，指通过炼养把先天之精化为元气，再进一步化神，是"性命双修"中由形入气的转化次第（炼精化气→炼气化神→炼神还虚）。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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