MENTAL MODEL · M3093

福格行为模型

Fogg Behavior Model

创造创新高支撑设计思维

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Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30

CORE DEFINITION · 核心定义

行为发生的公式：B = MAP。 - B (Behavior)：行为。 - M (Motivation)：动机（想不想做）。 - A (Ability)：能力（是不是容易做）。 - P (Prompt)：提示/触发（有没有提醒）。 - 行为只有在动机充足、能力足够（容易）、且有触发时才会发生。 -

SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应

psychology

产

anchor

行为 B 由动机 M、能力 A、提示 P 三要素同时具备才发生：B = MAP。任一要素不足，行为就不发生；动机波动大，故设计上更应提升能力与提示的可靠性。

MINIMUM ACTION · 最小行动

进行中 0/1

在一个真实场景中练习这个模型：

第一步，明确目标行为 B。第二步，提升能力 A（简化步骤、降低门槛）。第三步，设置可靠的提示 P（触发时机）。第四步，动机不足时用微小步骤（tiny habits）绕过低动机，而非硬逼。

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en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Behavioural_change_theoriesZH · 明确
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