MENTAL MODEL · M2899
克制偏见
Restraint Bias
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
指人们高估了自己控制冲动（如食欲、烟瘾）的能力。因此，他们可能会让自己暴露在诱惑环境中（“我就看一眼”），结果导致失控。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
远离诱惑。不要考验人性。承认自己控制力不足，物理隔离诱惑（不买零食、不装游戏），比训练意志力更有效。
anchor
锚定快速决策
人们系统性高估自己在诱惑情境下的自控力，因而主动暴露于诱惑（"就看一眼"），结果失控。源于对"状态依赖"的低估——克制力在诱惑当下骤降。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Restraint_biasverified
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