MENTAL MODEL · M0360
微小阻力
Trivial Inconvenience
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
哪怕是极小的一点点摩擦力（如把吉他放进琴盒里、把APP藏在文件夹里），都能显著降低行为发生的概率。反之亦然。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
环境重构。不要高估你的意志力。如果你想戒掉坏习惯，增加它的一点点启动成本（如把电池从遥控器里取出来）。如果你想养成好习惯，消除它的一切微小阻力（如把跑鞋摆在床边）。
anchor
锚定快速决策
哪怕极小的摩擦力（如吉他收进盒里、App藏进文件夹）也能显著降低行为发生概率，反之降低阻力则提升概率；用环境重构替代依赖意志力。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- lesswrong.comhttps://www.lesswrong.com/posts/reitXJgJXFzKpdKyd/beware-trivial-inconveniencesverified
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