MENTAL MODEL · M2674
情绪标记
Affect Labeling
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
指用语言给当下的情绪贴上标签（如“我现在感到很愤怒”）。研究表明，这能降低杏仁核（情绪中心）的活跃度，提高前额叶（理智中心）的活跃度。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
语言的镇静剂。当我们把混沌的情绪转化为清晰的词汇时，我们就在某种程度上控制了它。越精确的标记，镇静效果越好。
anchor
锚定快速决策
记忆在编码时被情绪显著性「标记」，标记越强越易记住（闪光灯记忆）。机理是情绪唤醒增强巩固。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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