MENTAL MODEL · M2590
自我复杂性
Self-Complexity
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
指一个人在认知上将自我区分为多个互不重叠的面向（如：我是律师、我是网球手、我是父亲）的程度。自我复杂性高的人，当某个面向受挫（如输了官司）时，其他面向（好父亲）能起到缓冲作用。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
构建心理缓冲区。不要把鸡蛋放在一个篮子里（不要让工作定义全部的你）。主动发展多元的身份认同和兴趣，能显著提高面对挫折时的心理韧性。
anchor
锚定快速决策
林维尔提出：一个人的自我概念由多个相对独立的方面（角色、关系、特质）组成。方面越多、重叠越少，某一领域挫折对整体自尊的冲击越小（缓冲效应）。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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