MENTAL MODEL · M2529
虚假希望综合征
False Hope Syndrome
更新于 2026-07-31
CORE DEFINITION · 核心定义
指人们在制定自我改变目标（如减肥）时，设定了不切实际的高期望，初期因这种“控制感”而兴奋，但一旦遭遇小挫折就全面崩溃，导致放弃，循环往复。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
设定合理目标。它提醒我们，改变是艰难且缓慢的。如果一个计划让你觉得“太容易了，这次一定行”，那可能就是虚假希望。真实的改变往往伴随着对困难的充分预估。
anchor
锚定快速决策
指反复设定宏大改变目标（如新年计划）却几乎不执行，在设定—失败循环中获得短暂希望感的现象。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- pubmed.ncbi.nlm.nih.govhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11466595verified
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