MENTAL MODEL · M2515
防御机制
Defense Mechanisms
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
弗洛伊德提出。指自我为了减轻焦虑、内疚或冲突，而在潜意识中采取的策略（如压抑、投射、否认、升华）。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
深度自我觉察。当我们产生莫名其妙的反应时，问自己：“我在防御什么？”识别防御机制能帮我们看见潜意识里的恐惧，从被动反应转向主动选择。
anchor
锚定快速决策
自我为缓解冲突与焦虑而无意识采用的策略（压抑、投射、升华等），多在意识之外运作。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
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