MENTAL MODEL · M2443
情绪颗粒度
Emotional Granularity
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
指一个人区分和界定特定情绪的能力。低颗粒度的人只会说“我感觉不好”；高颗粒度的人能区分“我感到失落、焦虑、还是被背叛”。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
精准的情绪调节。你无法管理你不能命名的东西。提高情绪颗粒度，能帮助大脑更精准地预测需求并调用身体资源，是情商（EQ）的底层代码。
anchor
锚定快速决策
指个体区分与命名精细情绪的程度，颗粒度高是情绪能力的基础。机理是细分情绪带来更精准的生理与行为反应。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Emotional_granularityverified
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