MENTAL MODEL · M1700
迷走神经理论
Polyvagal Theory
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
自律神经系统有三种状态：腹侧迷走（安全/社交/连接）、交感神经（危险/战或逃）、背侧迷走（致命威胁/冻结/解离）。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
- 状态调节：当你无法思考、甚至动弹不得时，你可能处于“背侧迷走”状态（吓傻了）。此时讲道理没用，需要通过眼神接触、轻柔的声音（激活腹侧迷走）来让自己“解冻”。
anchor
锚定快速决策
迷走神经调节副交感“休息-消化”与社交参与，其张力（HRV）关联情绪与韧性。
MINIMUM ACTION · 最小行动
进行中 0/1在一个真实场景中练习这个模型：
勾选记录你的进度（本机暂存）
掌握进度0%
account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more
menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Polyvagal_theoryverified
PRIVATE NOTES · 仅自己可见
已保存问答
ENTRY Q&A · 可保存至我的笔记
在清晰边界内提问
thinkingmodels 仅基于已发布的条目上下文回答。
你的问题会发送给 thinkingmodels；回答仅使用公开词条上下文。
RELATED MODELS · 相关模型