MENTAL MODEL · M1002
多巴胺循环
Dopamine Loop
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
多巴胺不是“快乐分子”，而是“欲望分子”。它负责预期奖励（Wanting），驱使你去追求。一旦得到，多巴胺水平下降，导致空虚，驱使你寻求下一次刺激。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
- 成瘾机制：理解为什么刷短视频停不下来——因为每一个视频都是一次不可预测的“预期奖励”。要打破循环，必须物理切断线索。
anchor
锚定快速决策
多巴胺循环指行为—奖赏—期待形成神经回路，驱动重复与成瘾。机制是多巴胺标记「预期奖赏」而非快乐本身，诱发渴求。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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