MENTAL MODEL · M0713
两条分钟法则
Two-Minute Rule
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
如果你要做的一件事只需要不到两分钟就能完成（如回个简短消息、洗个杯子），那么不要把它列入待办清单，立刻去做。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
防止小任务堆积。它能瞬间清除大脑的“开放循环”（Open Loops），防止无数微小任务累积成巨大的心理负担，保持工作流的顺畅。
anchor
锚定快速决策
由David Allen在GTD提出：能在2分钟内完成的任务立即做，不进入待办系统。机制是：记录/跟踪一个微小任务的管理成本往往超过直接执行的成本；立即清空"开放循环"可避免海量微任务堆积成心理负担与决策疲劳。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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