MENTAL MODEL · M12006
观心法
Witnessing Awareness
更新于 2026-08-15
CORE DEFINITION · 核心定义
以不评判的觉察观察自己的思想、情绪、身体感受，成为经验的"见证者"而非被卷入者。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
认知距离创造。在刺激和反应之间插入观察的空间。
anchor
锚定快速决策
通过返观自心觉察念头生灭，是禅修与内观的基本方法。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulnessverified
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