MENTAL MODEL · M10878
激效
Hormesis
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
指低剂量的毒素或压力源（如运动、桑拿、轻微辐射）能激发机体的适应性反应，从而带来益处，尽管高剂量是有害的。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
压力炼金术。区分“毁灭性压力”和“激效性压力”。主动寻求适度的痛苦（如冷水浴、高强度间歇运动），这是生物系统升级的唯一途径。
anchor
锚定快速决策
指低剂量有害物质或压力反而产生有益效应的生物学现象（剂量-效应曲线呈 U/J 形），如适度运动、轻度氧化应激增强适应力。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Hormesisverified
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