MENTAL MODEL · M10650
正念觉察
Mindful Awareness
更新于 2026-08-13
CORE DEFINITION · 核心定义
有意识地、不加评判地关注当下的体验——包括思维、情绪和身体感受。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
从自动驾驶切换到手动模式。觉察是改变的前提，没有觉察就只能被习惯驱动。
anchor
锚定快速决策
把注意从自动化习惯切换到对当下体验的主动监控，觉察是改变习惯与情绪反应的前提。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulnessverified
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