MENTAL MODEL · M8237
反思笔记
Reflective Journal
更新于 2026-08-11
CORE DEFINITION · 核心定义
定期记录并反思学习或工作经历，从经验中提取教训。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
经验显性化。不写下来的反思容易流失，书写强化认知加工。
anchor
锚定快速决策
以定期书写记录经历、情绪与判断，并追问“为何如此、可如何不同”，把内隐经验外显，促进元认知与学习。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
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