MENTAL MODEL · M7324
五秒法则
Five-Second Rule
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
Mel Robbins提出。当你有直觉要行动时，必须在5秒内（5-4-3-2-1）开始行动，否则大脑就会介入并制造借口扼杀行动。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
犹豫杀手。大脑的“保护机制”会在5秒后启动。用倒数“5-4-3-2-1-GO”来打断前额叶的过度思考，强行劫持身体进入行动模式。
anchor
锚定快速决策
直觉行动冲动在约 5 秒内最强烈；超过后前额叶的过度思考与借口会压制行动。倒数 5-4-3-2-1 打断犹豫，强行触发行动模式。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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