MENTAL MODEL · M7042
上下文切换成本
Context Switching Cost
更新于 2026-08-10
CORE DEFINITION · 核心定义
从一个认知情境切换到另一个情境所需的时间与精力损耗——包括"卸载"旧情境和"加载"新情境。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
切换不是免费的。研究显示，深度工作被打断后平均需要23分钟才能完全恢复——保护专注时段的价值极高。
anchor
锚定快速决策
大脑的工作记忆需为当前任务维持一组激活的"上下文"（目标、约束、中间结果）。切换时这组上下文须被卸载并重建，恢复不仅耗时不产出，且残留干扰（旧任务仍占后台）。多次切换造成"注意力残留"，使新任务初期表现下降，累积成显著产出损失。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Context_switchverified
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