DBT迭代法
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
由Marsha Linehan开发的认知行为疗法变体，强调辩证思维：四个核心模块：1. 正念 (Mindfulness)：活在当下，不加评判地观察2. 人际效能 (Interpersonal Effectiveness)：有效沟通和维护关系3. 情绪调节 (Emotion Regulation)：理解和管理情绪4. 痛苦耐受 (Distress Tolerance)：在危机时刻应对而不恶化情况核心辩证：- 接纳 vs 改变- 理性思维 vs 情感思
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
降低认知负荷
由Marsha Linehan开发的认知行为疗法变体，强调辩证思维：四个核心模块：1. 正念 (Mindfulness)：活在当下，不加评判地观察2. 人际效能 (Interpersonal Effectiveness)：有效沟通和维护关系3. 情绪调节 (Emotion Regulation)：理解和管理情绪4. 痛苦耐受 (Distress Tolerance)：在危机时刻应对而不恶化情况核心辩证：- 接纳 vs 改变- 理性思维 vs 情感思
锚定快速决策
辩证行为疗法，核心辩证是"**接纳与改变并存**"——既要接纳当下真实感受，又要努力改变不适应的行为。四模块（正念 / 人际效能 / 情绪调节 / 痛苦耐受）提供可训练的具体技能，而非仅认知层面的讨论。
MINIMUM ACTION · 最小行动
进行中 0/5在一个真实场景中练习这个模型：
account_tree知识谱系 Genealogyexpand_more
menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/Dialectical_behavior_therapyverified
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