MENTAL MODEL · M6474
ABC模型
ABC
Version 1.0.0 · 更新于 2026-07-30
CORE DEFINITION · 核心定义
Activating event（激发事件）→ Belief（信念/看法）→ Consequence（情绪后果）。情绪不是由事件直接引起的，而是由你对事件的看法引起的。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
情绪除错。当你生气时，别怪A（事件），去检查B（你的信念）。改变B，C（情绪）自然会变。
anchor
锚定快速决策
基于"认知中介"理论（Ellis理性情绪行为疗法）。情绪C非由事件A直接引发，而是由信念B中介；改变B即可改变C。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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menu_book信源参考 Sourcesexpand_more
来源明确性: 明确
- en.wikipedia.orghttps://en.wikipedia.org/wiki/ABCverified
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