MENTAL MODEL · M5972
千足虫效应
Centipede Effect
更新于 2026-08-05
CORE DEFINITION · 核心定义
寓言中，千足虫原本走得好好的，被问到“你先迈哪只脚”后，开始有意识地关注自己的步伐，结果乱成一团，没法走了。即过度关注自动化行为导致表现下降。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
意识的干扰。对于已经熟练掌握的技能（如演讲、运动），在执行时要关闭“监控意识”，交给小脑和肌肉记忆。过度思考（Overthinking）是高水平发挥的杀手。
anchor
锚定快速决策
源于"千足虫被问先迈哪只脚后走不了"的寓言。其机制是：熟练技能依赖自动化（内隐）加工，由小脑与基底节执行；一旦唤起外显意识去监控每个分解动作，自动化流程被打断，表现为"压力下失能"（choking under pressure），表现反而下降。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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