MENTAL MODEL · M5899
灰岩法
Gray Rock Method
更新于 2026-08-09
CORE DEFINITION · 核心定义
在面对自恋型人格（Narcissist）或情绪吸血鬼的骚扰时，故意表现得像一块灰色的岩石一样——无趣、无反应、无情感波动、单调乏味。
SCAFFOLDING EFFECT · 脚手架效应
psychology
降低认知负荷
切断情绪供给。有毒的人通过激起你的情绪反应（愤怒或辩解）来获取能量。通过“灰岩化”，你让自己变得毫无吸引力，迫使对方因感到无聊而自行离开。
anchor
锚定快速决策
切断情绪供给。有毒者靠激起你的情绪反应（愤怒、辩解、讨好）来获取能量与控制感。灰岩化把情绪反馈降到最低，对方无法再从你这里获取供给，因感到无聊或无成就感而转向其他目标。
MINIMUM ACTION · 最小行动
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